久末居宅介護支援センター
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ブログ 2017/06/09 09:05

糖質摂取、考えましょう!

糖質(炭水化物、いも類、砂糖etc)

は身体に必要なエネルギーですが、摂りすぎは中性脂肪を増やし肥満に繋がります。

また、血液がドロドロになり、動脈硬化や糖尿病の悪化も、、、。

糖質の影響を抑える食事摂取のコツ

・甘いお菓子は控える

・コーヒーや紅茶のお砂糖は控えめに

・食事を食べる際は野菜から

・食事は時間をかけてゆっくり食べる

・料理にはオリーブオイルやお酢を活用する

必要なエネルギーを上手に摂取し、健康体質目指しましょう!㋐

 

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